Sangat mungkin untuk menemukan latihan yang paling efektif untuk potensi pria yang membantu menyingkirkan disfungsi ereksi yang telah mempengaruhi 150. 000. 000 orang di dunia.
Bagaimana latihan dapat membantu meningkatkan potensi
Latihan fisik untuk meningkatkan potensi dapat memperbaiki disfungsi seksual, karena realistis untuk melakukannya tidak hanya di dalam ruangan, tetapi juga di luar ruangan.
Seluruh rangkaian latihan untuk meningkatkan tingkat kekuatan pria harus dilakukan setiap hari, secara bertahap meningkatkan beban pada otot-otot di tubuh. Latihan yang dipilih dengan cermat oleh dokter untuk meningkatkan potensi pada pria dapat secara efektif menghilangkan banyak masalah:
- penurunan resistensi penis pada awal kontak seksual;
- kurangnya ereksi pagi dan sore hari;
- penurunan testosteron yang cepat;
- ketidakpuasan dari pihak lawan jenis;
- penurunan cepat dalam waktu kontak seksual;
- penurunan kualitas hubungan seksual;
- pengerasan penis terjadi setelah waktu yang lama;
- kurangnya terjadinya fungsi ereksi secara spontan pada usia muda;
- penurunan libido pria yang cepat.
Semua latihan di atas untuk meningkatkan potensi akan tersedia dan efektif tidak hanya untuk orang tua, tetapi juga untuk pria muda dan sehat secara fisik.
Latihan fisik yang paling sederhana namun efektif untuk potensi dapat meningkatkan fungsi reproduksi dan meningkatkan libido seksual, menghindari konsekuensi negatif. Jika dilakukan secara teratur, maka tidak hanya potensi meningkat, tetapi juga kualitas kehidupan seksual, durasi hubungan seksual, otot-otot peritoneum diperkuat dan hernia inguinalis dicegah.
Perlu dicatat bahwa serangkaian latihan yang dipilih dengan cermat untuk meningkatkan potensi pada pria hanya membantu jika tidak ada adenoma prostat yang parah, ketidakseimbangan hormon. Semua latihan untuk memulihkan potensi secara aktif meningkatkan laju sirkulasi darah dan aliran darah ke organ panggul, memperkuat kerangka otot dan kecepatan mencapai ereksi yang stabil.
Jika Anda secara teratur melakukan latihan di rumah, Anda dapat mencapai peningkatan hasrat seksual, stabilitas ereksi untuk waktu yang lama, berbeda dengan penggunaan obat-obatan terbaik.
Pelatihan otot PC
Di antara latihan untuk meningkatkan potensi pada pria di rumah, Anda dapat menemukan latihan yang berguna untuk memulihkan ereksi dalam waktu sesingkat mungkin. Menurut video berkualitas tinggi, mereka dilakukan secara teratur dan ditujukan untuk melatih otot pubococcygeus, yang terlibat dalam kontraksi otot selama orgasme.
Hasil positif dari senam intim adalah:
- peningkatan aktivitas sirkulasi darah di daerah panggul;
- mencapai ereksi yang stabil dan tahan lama;
- pencapaian batas maksimum sudut kemiringan penis dalam keadaan tereksitasi;
- meningkatkan libido dan kualitas seks;
- terjadinya orgasme yang paling lama dan jelas;
- pemulihan kadar hormon yang cepat;
- peningkatan bertahap dalam kualitas cairan mani;
- mempromosikan peningkatan produksi testosteron;
- munculnya kemampuan untuk mengontrol timbulnya ejakulasi;
- kesehatan organ panggul dan sistem genitourinari.
Latihan fisik untuk meningkatkan potensi, dilakukan dengan memompa otot PC, sederhana, tetapi pertama-tama Anda harus menemukan otot ini. Untuk melakukan ini, saat buang air kecil, letakkan jari-jari Anda pada kulit yang terletak di antara testis dan anus dan dengarkan perasaan Anda sendiri, karena otot ini akan tegang sepanjang waktu saat pria buang air kecil.
Latihan paling sederhana untuk meningkatkan potensi dapat dilakukan di rumah, di tempat kerja atau bahkan di transportasi umum. Mereka tidak memerlukan pelatihan profesional dan dilakukan tiga kali sehari.
Cara termudah adalah dengan meningkatkan tekanan jet saat buang air kecil, lalu tahan dua atau tiga kali sekaligus. Setiap pemuda dapat dengan mudah menahan jet dalam dirinya selama sekitar dua puluh detik. Jika penundaan dilakukan dengan susah payah, maka masalahnya terletak pada melemahnya nada otot-otot perineum.
Terkadang harus ada rasa sakit di awal jet hold, tetapi ini akan normal, kecuali jika ada sensasi yang meningkatkan rasa sakit setelah beberapa minggu latihan.
Jika ada nyeri akut di selangkangan dan testis, maka Anda harus berkonsultasi dengan ahli urologi profesional untuk mendapatkan saran dan diagnosis. Setelah masalah teratasi, pasien dapat terus memperkuat otot intim dengan melakukan latihan untuk meningkatkan potensi Kegel pria.
Senam intim itu sederhana, tetapi ada video di Internet dengan penjelasan spesialis dan teknik untuk melakukan elemen. Implementasi kompleks untuk meningkatkan fungsi seksual harus dimulai dengan penerapan posisi paling nyaman di lantai.
Semua latihan untuk meningkatkan potensi sederhana:
- regangkan otot pubis-tulang ekor hingga batasnya;
- secara bertahap mengendurkan sistem otot;
- penting untuk mengendurkan hanya otot-otot PC, tanpa mempengaruhi bagian tubuh lainnya dan mencapai peningkatan maksimum dalam kekuatan kontraksi;
- mulai eksekusi dari dua belas kali, secara bertahap meningkatkan beban menjadi tiga puluh buah sekaligus;
- dalam satu sesi, Anda perlu melakukan sekitar tiga pendekatan;
- selama tiga detik kami menahan kekuatan ketegangan otot perineum, secara bertahap mengendurkan otot selama periode waktu yang sama dan menambah waktu untuk menyelesaikan latihan satu detik;
- regangkan dan rilekskan otot-otot perineum secepat mungkin, mencapai tiga puluh gerakan di siang hari;
- puncak latihan ereksi Kegel adalah meletakkan handuk kecil di penis dan mendorong untuk bangkit dan mengangkat organ selama sepuluh kali sehari;
- setelah beberapa saat, Anda dapat menambahkan lift pada penis yang ereksi dari handuk yang direndam dalam air dan sudah meningkatkan jumlahnya menjadi tiga puluh pengulangan per hari.
Hal utama dalam memperkuat otot PC adalah pernapasan yang tepat, kontrol atas kekuatan ketegangan organ. Sebaiknya sesuaikan latihan berikut sehingga dilakukan di pagi dan sore hari, ketika terjadi ereksi yang tidak disengaja.
Anda tidak boleh berhenti melakukan latihan Kegel setelah pemulihan potensi penuh atau sebagian, melakukannya beberapa kali sehari untuk pencegahan.
Kompleks penguatan umum untuk ereksi
Satu latihan untuk meningkatkan potensi, yang dilakukan seminggu sekali, tidak akan menghasilkan apa-apa. Para ahli dalam artikel medis mereka sangat menyarankan untuk menggabungkan beberapa latihan berbeda yang bertujuan untuk meningkatkan potensi menjadi satu kompleks.
Latihan penguatan umum untuk meningkatkan potensi dapat dilakukan oleh pria dewasa dan anak laki-laki untuk pencegahan. Anda tidak harus pergi ke gym, karena senam tersedia untuk dilakukan di rumah.
Serangkaian latihan untuk meningkatkan ereksi membantu memenuhi organ panggul dengan darah, memperbaiki kesehatan pria dalam prosesnya.
Melakukan senam penguatan umum untuk potensi pria harus dilakukan sesuai dengan skema berikut:
- ambil posisi awal, letakkan tangan Anda di area pinggang, dan kaki selebar bahu;
- lakukan setidaknya 10 kali gerakan melingkar panggul ke arah yang berbeda;
- setelah mengambil posisi awal, berbaris di tempat, mencapai ketinggian setinggi mungkin dari lutut;
- tekuk lutut Anda dan lakukan lunge dengan tajam ke arah yang berbeda, mencapai penumpukan penis dan skrotum hingga enam kali;
- singkirkan pakaian sepenuhnya dan ambil posisi berdiri di depan cermin pertumbuhan, dan kemudian, sambil menarik napas, angkat otot perut dan bokong sebanyak enam kali, pada saat yang sama angkat skrotum dengan tajam;
- berbaring di permukaan yang keras di punggung Anda dan mengistirahatkan anggota tubuh Anda di atasnya, Anda harus menaikkan daerah panggul lebih tinggi, menguraikan garis lurus dengan pinggul dan bagian tubuh lainnya, dan kemudian menaikkan dan menurunkannya lima belas kali;
- ambil posisi tengkurap, tekuk kaki Anda dan pedal sepeda imajiner setidaknya dua puluh kali.
Untuk pria yang lebih profesional, menurut video, Anda perlu sedikit meningkatkan tingkat kesulitan dengan menambahkan rotasi melingkar satu kaki di sudut kanan, miring ke depan dan ke belakang, yang harus ditingkatkan dari sepuluh menjadi enam puluh kali dalam seminggu.
Latihan untuk meningkatkan potensi menurut metode penulis
Seorang dokter terkenal yang menggunakan metode pengobatan alternatif untuk mengobati impotensi dan prostatitis menawarkan latihan ereksinya sendiri.
Senam yang meningkatkan potensi dan meningkatkan sudut ereksi melibatkan:
- posisi nyaman di lantai, berbaring telentang;
- melakukan lima puluh kontraksi anus;
- berdiri dalam posisi lutut-siku dan sekali lagi kontraksikan otot-otot anus selama satu menit;
- menentukan kelompok otot tertentu yang bertanggung jawab untuk menghentikan buang air kecil, untuk kemudian menghasilkan empat puluh kontraksi dalam waktu lima hari;
- duduk di kursi dan menggulung telur panas imajiner di atas selangkangan dan kandung kemih, anus dan zona tulang ekor, selama lima belas detik, secara bertahap menaikkan dan menurunkan suhu secara mental;
- lima belas hingga dua puluh kali dengan menyakitkan meremas testis di skrotum, membuat pijatan berkualitas tinggi pada kelenjar prostat tipe eksternal.
Kompleks ini bertujuan untuk belajar mengendalikan keadaan Anda secara mental. Dengan melakukan prosedur peningkatan potensi, Anda dapat:
- menyajikan gambar erotis, memijat alat kelamin;
- usap penis dari semua sisi tanpa berpikir;
- usap bagian tubuh lainnya, secara mental mengarahkan darah ke penis dan tidak menyentuhnya dengan tangan Anda;
- angkat penis ke dalam keadaan kaku, hanya dengan memikirkannya, tetapi tanpa menyentuh tubuh Anda.
Tindakan pencegahan untuk meningkatkan potensi
Jika potensi melemah, maka dapat ditingkatkan dengan latihan dalam beberapa bulan pelatihan otot keras. Squat, perahu dengan angkat bahu, gunting, lompat tinggi, birch, katak, cincin tipe tertutup, kupu-kupu harus ditambahkan ke kompleks utama.
Secara paralel, perlu untuk mengidentifikasi penyebab penurunan kualitas ereksi dan menghilangkannya dengan obat-obatan dan prosedur fisioterapi.
Penting untuk menjalani gaya hidup sehat, dan untuk pencegahan diperlukan:
- berlari selama setengah jam setiap hari;
- berenang dan menggosok daerah selangkangan;
- unduh pers dan jongkok beberapa lusin kali sehari;
- melakukan seni bela diri atau yoga di udara segar;
- berguling lebih sering dari kaus kaki ke tumit, menegangkan otot-otot perineum.
Anda pasti harus mengubah diet Anda dengan memasukkan ikan dan daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan polong-polongan, makanan laut dan sereal, buah-buahan kering dan beri dalam diet Anda. Diperbolehkan untuk sesekali memanjakan diri dengan minuman kopi tonik, teh, cokelat atau segelas alkohol sebelum melakukan hubungan seksual.
Agar tidak merusak tubuh Anda, Anda harus melakukan semua latihan tanpa fanatisme, lebih baik melakukan sebagian, tetapi dengan senang hati. Saat melakukan kompleks, seseorang harus berkonsultasi tidak hanya dengan ahli urologi, tetapi juga dengan ahli jantung untuk mengontrol beban pada jantung. Jika ada riwayat penyakit kronis, maka lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan dan intensitas pelatihan.
Anda harus menetapkan standar tinggi untuk diri sendiri dan secara bertahap mencapainya, tidak hanya meningkatkan kedewasaan Anda sendiri, tetapi juga kepercayaan diri.
Mulailah berolahraga dan habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, karena berlari atau berjalan kaki dapat meningkatkan ereksi. Aktivitas fisik selama intervensi bedah di daerah peritoneum, penyakit menular akut sangat dilarang.
Yang terbaik adalah berolahraga di pagi dan sore hari, dan perut harus kosong, karena rasa kenyang mengurangi keinginan untuk mencapai kesuksesan dan menyelesaikan olahraga.
Semua tindakan harus dilakukan secara bertahap dan lancar untuk menghindari mikrotrauma, secara bertahap meningkatkan momentum. Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil instan, karena itu akan datang hanya setelah beberapa minggu pelatihan intensif.